Заказать: 8(926)185-1640
logo 200
Свяжитесь с нами через мессенджер:
phone phone messenger telegram whatsapp vk
  • Диетический калькулятор

Диетический калькулятор

Введите свой рост, вес и другую информацию.

Пол   мужчина       женщина
Рост    см  
Вес    кг  
Талия    см  
Шея    см  
 Бёдра (для женщин)   см  

Уровень активности
Низкая     Пассивные действия:
  смотрение телевизора, работа на компьютере, чтение  
Умеренная     Один час в день ходьба, плавание, бег трусцой, теннис  
Высокая     Два или более часов в день занятия спортом
  или перестановка мебели 

Индекс Массы Тела (ИМТ):   
Отношение талии к росту:   
Процент жира в организме:    %  (  кг)
Тощая (безжировая) масса тела:    кг

Калорийность питания: от   до   кКал в день
(для снижения веса придерживайтесь калорийности питания ближе к нижней границе диапазона)

Ваша диета должна содержать, по крайней мере,   грамм белка в день (с учетом индекса усвоения).
                   

Нормы веса ИМТ (BMI) Нормы % жира Режим питания Другие калькуляторы

Нормы веса зависят от Вашего роста и телосложения. В общем случае Вы имеете право весить несколько больше, чем верхняя граница нормы, однако это будет нормально только в том случае, если Ваш %(процент) жира укладывается в нормальный или даже идеальный диапазон.

Определить тип телосложения взрослого человека можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у астеников (мелкое телосложение) она меньше 16 см, у нормостеников(среднее телосложение) - от 16 до 18,5 см, а у гиперстеников (крупное телосложение) – больше 18,5 см

   
кликните на картинку чтоб увеличить

Индекс Массы Тела (ИМТ, BMI) - отношение массы к росту измеряется в кг/м2. Вычисляется по математической формуле и не отражает соотношение жировой и безжировой массы тела человека.

В общем случае, ИМТ является маленьким для худых людей и большим для людей с лишним весом. Люди с ИМТ 25 или больше считаются людьми с избыточным весом, если их тело не очень мускулистое. Однако ИМТ не учитывает количество жира и мышечную массу. Например, ИМТ может классифицировать худого мускулистого человека, как человека с избыточным весом. Это известный недостаток формулы ИМТ. И здесь помогает цифра отношения объема талии к росту.

Если ваш ИМТ 25 или больше, а ваша цифра отношения талии к росту менее 0,5 и ваш процент жира в организме находится в диапазоне "ИДЕАЛ" или "НОРМА", Вы, скорей всего не имеете излишнего веса, а Ваш тип телосложения можно отнести к типу "мускулистый".

Отношение талии к росту - коэффициент талии к росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного (внутреннего) жира для мужчин и женщин. Внутренний жир увеличивает риск развития сердечно-сосудистоых заболеваний.

ИМТ женщины

ИМТ мужчины

Эти нормы зависят от возраста. Однако обратите внимание, что даже с возрастом норма % жира увеличивается незначительно. При выходе за эти нормы повышается риск развития различных заболеваний.
 
 кликните на картинку чтоб увеличить

Если Вы хотите сохранить свое здоровье, во время соблюдения программы снижения веса необходимо следить, чтобы снижался именно вес жира. При этом безжировая масса тела на начальном этапе может даже немного увеличиться, что благотворно скажется на скорости коррекции веса. В целом же безжировая масса тела не должна претерпевать резкого уменьшения. Любые другие изменения в массе жира и безжировой массе тела говорят о несбалансированности программы снижения веса. В этом случае Вам необходимо срочно обратиться к своему консультанту и скорректировать свой план питания. Именно таким образом и строится программа снижения веса Гербалайф.

Общие рекомендации программы снижения веса Гербалайф: соблюдение калорийности Вашего питания поможет контролировать вес. Однако помимо общей калорийности следует учесть и режим питания. Ведь если в течении дня Вы пропускали приемы пищи, а вечером, придя домой, бодро съели все отведенные на день калории, то наутро Вы совершенно точно заметите отрицательный результат. Поэтому следует помнить  о том, что Ваше питание должно быть дробным. Т.е. должно быть 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Промежутки между приемами пищи должны быть 2,5-3 часа. Консультант поможет Вам составить свою программу питания и равномерно распределить как калорийность, так и питательную ценность продуктов питания, включая такой важный параметр диеты, как количество белка.

Еще один немаловажный момент - соблюдение питьевого режима. Здесь требуется индивидуальный подход чтобы соблюдение этого режима стало привычкой. Нередко ошибки в этом пункте приводят к сложностям в соблюдении любой программы снижения веса. Свяжитесь со своим консультантом и он научит Вас правильному соблюдению водного режима.

Видео-рекомендации по питанию смотрите здесь »

Не важно насколько медленно ты движешься, главное не останавливаться.

Комментарии

Guest - RE: Диетический калькулятор

Комментарий был удален администратором

Добавить комментарий


Защитный код

phone50 telegram50 whatsapp50 viber50
Чтоб посмотреть цены
и/или сделать заказ:
Вход / регистрация
MHS LOGO 2017sm white